2025.8.25
昨天重新听开示，得到了更细的一个步骤，比如我现在拉屎，我身体是喜欢的，比如了早上的重新定义销售动作，我心是喜欢的，“我”需要重新快速的觉察身和心，在日常生活中更加频繁的喜好，及不喜欢或者坏的感受，在日常生活中做一个觉察者，对于身体苦我体证还不到位。
身体连续一个月的劳作这几天一直都在提醒，肌肉和睡眠需要更细的放松。
完成了很多细微的改变，很开心，手机不上床已经得到了好的发展。
坐在马桶上面写日记也是一个好习惯。身和心都喜欢。
昨天重新听开示，得到了更细的一个步骤，比如我现在拉屎，我身体是喜欢的，比如了早上的重新定义销售动作，我心是喜欢的，“我”需要重新快速的觉察身和心，在日常生活中更加频繁的喜好，及不喜欢或者坏的感受，在日常生活中做一个觉察者，对于身体苦我体证还不到位。
身体连续一个月的劳作这几天一直都在提醒，肌肉和睡眠需要更细的放松。
完成了很多细微的改变，很开心，手机不上床已经得到了好的发展。
坐在马桶上面写日记也是一个好习惯。身和心都喜欢。